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CABINET DE PSYCHOTHERAPIE BREVE A LYON

Lâcher prise

Lâcher prise : Quelle est votre orange ?

Ce que tu fuis te poursuit, ce à quoi tu fais face s’efface ! Plus tu résistes, plus ça insiste !

Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise et d’accepter ?

C’est comme si on ramait pour quitter le port sans avoir détaché le bateau !

On pourrait faire un parallèle avec l’histoire qui suit. Savez-vous comment on capture les signes en Indonésie?

On met une orange dans une grosse citrouille, le singe attiré par ce fruit, rentre sa main et tient l’orange. Sa main est bloquée et ne pas la sortir. Comme il ne veut pas lâcher l’orange, il reste là, coincé et on le capture !

Alors, quelle est votre orange ? d’ou vient-elle ?

  1. Nos croyances limitantes (cf article intitulé « de quelle couleur sont vos lunettes? »)
  2. La culpabilité de lâcher nos obligations cf article « Je DOIS, je souhaite »

3 Pardonner, c’est comme si j’allais me réconcilier à l’autre ! cf article « Le pardon libérateur »

Comment faire pour lâcher prise ?

  1. Observer sans juger

Inspirez-vous des 4 accords toltèques (Parole impeccable, Ne pas en faire une affaire personnelle, faire aucune supposition, faire toujours de son mieux)

  1. Accepter

C’est d’arrêter de lutter et être en accord avec ce qui est. Je fais confiance en la vie, cette situation est ainsi, je décide de l’accepter

  1. Couper le mental

Se centrer sur l’instant présent. Pouvez-vous agir sur votre passé ? Concentrez-vous sur 3 grandes respirations (inspirez et expirez profondément en sentant le flux d’air arrivé et repartir)

  1. Reconnaître ses émotions

Soyez dans la gratitude de manière générale et en particulier par rapport à vos émotions « Merci de me prévenir, de me signaler pour faire quelque chose ». Exemple : la peur vous permet d’accélérer le pas pour ne pas louper votre train car vous avez peur de rater votre correspondance.

  1. Faire un vœux

Le soir venu, imaginer que votre situation est résolue en activant vos 4 cerveaux (cf article du pouvoir de l’intention)

A vous de jouer et de l’expérimenter !

Bibliographie sur le lâcher prise :

Lâcher prise, Rosette Polettit

Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle

Les 4 Accords Toltèque, Miguel Ruiz

 

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