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CABINET DE PSYCHOTHERAPIE BREVE A LYON

Développer son estime de soi – confiance en soi

Estime en soi / Confiance en soi : de quoi parle t’on ?

Faisons le distingo entre confiance, estime et amour de soi

Confiance en soi : dimension comportementale

(par rapport à ce que je fais ou peux faire).

Capacité mentale qui nous permet, lorsque nous sommes confrontés à des demandes de l’environnement (incertitudes, exigences, adversité), de nous sentir capables de faire face ou de

réussir, par nous-mêmes ou grâce à l’aide des autres.

Estime de soi : dimension globale

(par rapport à ce que je suis ou pense être).

 Regard sur soi, à forte composante évaluative et subjective.

Estime : sentiment favorable né de la bonne opinion que l’on a du mérite ou de la valeur de quelqu’un.

 

Partage d’une vidéo explicative

 

confiance en soi

Faire un point sur mon estime de moi

Je vous partage une questionnaire pour vous permettre de vous situer dans votre estime de vous !

TEST CONFIANCE EN SOI > COMMENT EST MON ESTIME DE MOI

Comment développer son estime de soi ?

Voici quelques pistes de réflexion pour cheminer vers une estime de soi pour être en écologie de soi. Comment vous situez-vous dans votre rapport à vous, par rapport à l’action et par rapport aux autres ?

Son rapport à soi :

. Acceptation de soi : « même imparfait, je peux exister et être apprécié. »

. Auto-bienveillance (autoréparation et respect envers soi) : « je n’ai pas à me punir lorsque j’échoue ; au contraire, j’ai à me réconforter, pas de double peine. »

Son rapport à l’action

. Prudence avec les jugements : Arrêter d’écouter sa petite voix, le « pensouillard » jugeant

. Engagement dans l’action (Telos et Skopos) Imaginez un archer, qui ajuste son tir pour atteindre une cible. D’après vous, à quoi doit-il s’attacher le plus ? à vouloir à tout prix atteindre la cible ? ou bien à s’efforcer de réussir parfaitement le geste de son tir ?

. Acceptation de l’échec et de l’imperfection : Inconfort de  l’échec nous fait progresser et grandir. « Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. » Nelson Mandela

En somme, l’idée est d’arriver à porter d’autres paires de lunettes pour voir autrement.

Son rapport aux autres

. Comment je me situe en lien avec les autres ? mon rapport social? Comment je gravie la montagne, seul.e ou accompagné.e?

Quelle sera votre première petite expérience pour avancer vers une meilleure estime de vous ?

Pour aller + loin

Bibliographie

  • J’arrête de me juger, Olivier Clerc
  • Imparfaits, libres et heureux, Christophe André
  • L’estime de soi, Rosette Poletti

Citations

« S’aimer soi-même, c’est une histoire d’amour qui dure toute une vie ». O. Wilde

« Je suis maitre de mon destin, je suis capitaine de mon âme » Henley

« Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. » Sénèque

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé » Voltaire

« LE BONHEUR, C’EST QUAND NOS PENSÉES NOS PAROLES ET NOS ACTES SONT EN HARMONIE » Gandhi

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